Pourquoi et comment la musique favorise la détente, c’est ce que nous allons voir dans cet article.
Avec toutes les façons dont la musique affecte votre corps, vous pouvez probablement déjà voir clairement comment la musique peut être utilisée comme un outil efficace de relaxation et de gestion du stress.
En plus des nombreux changements physiques que la musique peut apporter (que j’énumère dans cet article sur la musique et la musicothérapie), la musique est particulièrement utile pour la relaxation et la gestion du stress car elle peut être utilisée de multiples façons. Voici quelques-unes des principales façons dont la musique peut aider à gérer le stress.
La musique et la relaxation physique
La musique peut favoriser la relaxation des muscles tendus, vous permettant de relâcher facilement une partie de la tension que vous portez en vous pendant une journée (ou une semaine) stressante. Lorsque vous détendez vos muscles et que vous relâchez votre corps, votre esprit se détend également, ce qui peut vous aider à réduire une grande partie de la tension et du stress que vous n’aviez peut-être pas réalisé que vous portiez.
La musique comme aide dans les activités de soulagement du stress
La musique peut vous aider à « entrer dans la zone » lorsque vous pratiquez le yoga, l’auto-hypnose ou l’imagerie guidée, peut vous aider à vous sentir plein d’énergie lorsque vous faites de l’exercice, vous aider à dissoudre le stress lorsque vous vous plongez dans la baignoire, et être une partie utile de nombreuses autres activités de soulagement du stress. Il suffit d’un bon anti-stress pour le rendre encore plus efficace !
Musique et état méditatif
Comme mentionné précédemment, la musique peut aider votre cerveau à entrer dans un état méditatif, ce qui apporte de merveilleux avantages pour la réduction du stress. Pour ceux qui trouvent la méditation intimidante, écouter de la musique peut être une alternative plus facile. La musique est également facile à apprécier pour les enfants, et bien que la méditation soit difficile à enseigner à vos enfants, mettre la bonne musique peut être un moyen de les aider à entrer dans un état plus méditatif sans qu’ils ne s’en rendent compte.
La musique pour promouvoir une attitude positive
La musique, en particulier les airs entraînants, peut vous faire oublier ce qui vous stresse et vous aider à vous sentir plus optimiste et positif. Cela permet de libérer le stress et peut même vous aider à ne pas être aussi stressé par les petites frustrations de la vie à l’avenir. Une chanson édifiante peut également apporter les bienfaits de l’affect positif, qui peut vous permettre de remarquer plus d’opportunités et de les saisir quand vous le pouvez, ce qui peut également aider à soulager le stress. (Et pendant que nous parlons de musique édifiante, certaines chansons joyeuses vous obligent pratiquement à danser dessus, et ce type d’exercice peut aussi être excellent pour la gestion du stress).
Musique et affirmations
La façon dont vous voyez le monde et le type de dialogue intérieur que vous utilisez habituellement peuvent également avoir un effet profond sur votre niveau de stress, c’est pourquoi les affirmations positives qui créent un dialogue intérieur plus positif sont si utiles. La musique dont les paroles sont affirmatives peut apporter le double avantage de la musique et des affirmations positives, en vous aidant à vous entourer d’une énergie positive et à regarder plus souvent le bon côté des choses, en laissant les événements stressants vous échapper plus facilement. C’est par exemple le cas de musique comme Hallelujah que vous pouvez jouer au piano pour vous détendre.
Ce sont là quelques-unes des raisons pour lesquelles la musique est l’un des outils de relaxation les plus faciles et les plus efficaces qui soient, et la musique est un outil de gestion du stress si formidable à ajouter à votre vie quotidienne.
